Rodillera para Crossfit

El crossfit es un deporte de movimientos de alta intensidad, su mayor impacto está en las rodillas, lo que amerita una buena protección. Es por eso que, es necesario saber elegir la mejor rodillera para crossfit.

Si eres un fiel practicante de estos deportes de alto impacto, es importante que cuides de sufrir de lesiones en las rutinas. Lo mejor es utilizar un accesorio que le brinde una gran protección a una de las articulaciones con mayor soporte de nuestro cuerpo.

Estas rodilleras son un artículo de mucha utilidad, por eso es importante que conozcas sus características y cómo elegir la mejor.

¿Qué es una rodillera para crossfit?

Es un tipo de protección especializado para brindar estabilidad y soporte a la articulación de la rodilla. También, están diseñadas para reducir y proteger de futuros daños las rodillas.

Rodilleras Crossfit

Son prendas elaboradas en un material elástico, que brinda menos fatiga muscular y una marcada disminución del dolor.

Entonces… ¿cómo funcionan?

Las rodilleras de crossfit facilitan una adecuada compresión en los músculos y articulaciones cansadas. Esta compresión permite un mejor flujo sanguíneo lo que aporta mayor oxígeno a los músculos y eliminando el ácido láctico.

La tensión que ejercen los elásticos brinda mayor estabilidad y reducen la vibración muscular, la fatiga, reduciendo el dolor.

Beneficios del uso de rodilleras en el crossfit ¿Por qué usarlas?

El uso de rodilleras en la práctica del crossfit es de gran importancia, es por eso que te explicamos porque debes usarlas:

  1. 1.- Evita lesiones en músculos y articulaciones
  1. En el crossfit se flexionan con mucha frecuencia las rodillas, teniendo un gran impacto en esta articulación. Algunas lesiones músculo-esqueléticas pueden llegar a ser muy serias, el uso de rodilleras las evita.
  2. Las lesiones que mayormente se presentan son las siguientes:
  • Tendinitis rotuliana: la cual se produce por el uso excesivo del tendón rotuliano lo que provoca un marcado desgaste. Se conoce como “rodilla del saltador”.
  • Síndrome de dolor patelofemoral: se trata de una inflamación de la articulación de la rodilla. Como resultado de ella provoca alteraciones entre el cuádriceps y los músculos internos de la pierna, cuádriceps e isquiotibiales. Se conoce como “rodilla del corredor”.

2.- Reduce el desgaste articular y el impacto

Estas rodilleras te proporcionan mayor seguridad y estabilidad, lo que reduce el trauma en las articulaciones. Además, el crossfit al ser un deporte de alto impacto requiere mayor apoyo para reducir futuras lesiones en ligamentos y músculos.

3.- Brinda mayor calor y propiocepción

Proporciona mayor temperatura en climas fríos para mayor lubricación, esto se debe a que permite una adecuada circulación. Además, que permite una mejor conciencia corporal.

4.- Proporciona una mejor recuperación

Usarlas cuando se presentan pequeñas lesiones ayuda a proveer un mejor flujo sanguíneo y que su recuperación sea más rápida. También en los días de descanso permite restablecimiento del estado de los músculos y articulación.

¿Cuáles son los tipos de rodilleras de crossfit?

Los tipos de rodilleras para crossfit se presentan según dos criterios, el material y el tamaño.

Según el material

  • Rodilleras de tela: son de nivel de compresión bajo, excelentes recuperar la articulación de lesiones existentes.
  • Rodilleras de neopreno o goma sintética: presentan un nivel de compresión medio y son ideales para mantener el calor. Su función es evitar futuras lesiones.
  • Rodilleras de cinta: son adecuadas para actividades que requieran un nivel de compresión alto. Son ideales en práctica de levantamiento de pesos extremos.

Según el grosor

  • Rodilleras de 3mm: es un tipo de rodillera ligera, especiales cuando se requiere mayor movilidad. Se usan en entrenamientos de resistencia permitiendo mantener un buen nivel.
  • Rodilleras de 5mm: se usan en entrenamientos donde se requiere agilidad y mayor apoyo. Son las favoritas de los practicantes del crossfit.
  • Rodilleras de 7mm: estas rodilleras son especiales para utilizarse en prácticas de levantamiento de peso extremo. Por su grosor brindan mayor estabilidad, seguridad y precisión.

¿Cómo elegir la mejor para crossfit?

La elección más acertada debe basarse en tres factores:

1.- Material de elaboración

Un buen material va a tener un efecto de calidad en la articulación de tus rodillas. También, es importante que tengas en cuenta alergias en la piel a ciertos materiales, es especial de los forros internos.

2.- Comodidad y compresión

Al utilizar una rodillera lo principal es que brinden comodidad, eso también se logra cuando se obtiene una compresión adecuada. Si la compresión es poca no cumplirá con su función y si es mucha causará incomodidad.

3.- Capacidad de durabilidad

Este factor va a depender en gran manera del material de elaboración y el uso al que vayan a estar destinadas. La recomendación es que si se utilizarás más de tres veces a la semana se elija una de buena calidad.

Recomendaciones de Uso

Lo primero que se recomienda en el uso de rodilleras para crossfit es no usarlas en los inicios del entrenamiento. La idea es que los músculos adquieran una evolución y se vayan adaptando a entrenamiento.

Posteriormente si se aumenta el esfuerzo y el levantamiento de peso, es el momento ideal para comenzar a usarlas. Es importante acotar que su uso deberá suspenderse paulatinamente, para lograr fortalecer la articulación y usarlas solo cuando sea necesario.

Siempre que decidas comprar, opta por la mejor calidad, evaluando siempre las ventajas y desventajas del producto. Puedes guiarte conociendo la valoración de los usuarios, que ya han comprado y probado el producto.